Broj vježbi kuka može doseći 10-15 puta. 9~ 12 puta na nogama. Deblo gornjeg ekstremiteta je 6 do 12 puta.
Vježbe mišića moraju biti završene u određenom vremenskom razdoblju s odgovarajućim intenzitetom, kako bi se povećao volumen i snaga mišića.
Odgovarajući vremenski raspon za vježbe kuka je 90-120 sekundi, noge su 60-90 sekundi, a prtljažnik gornjeg dijela tijela 40-70 sekundi.
