Kako raditi jogu kod kuće?
Zbog korona virusa mnogi ljudi moraju ostati kod kuće. Ali i dalje žele raditi jogu. Kako raditi jogu kod kuće? Ovaj tekst će vam reći rješenje.
Prije svega, trebali biste imati prostirku za jogu ili druge proizvode za jogu, kao što su otporne trake za kukove, pjenasti valjak, yoga lopta, itd. Predlažem da ove stvari kupite na našoj web stranici. Jogu ćete raditi učinkovitije jer smo mi stručnjaci za jogu .
Zatim, možete raditi jogu korak po korak ili jednostavno napraviti bilo koji korak koji želite. Evo nekoliko korisnih koraka koje želim podijeliti s vama. Zaista mi puno pomaže. Hvala Bogu i hvala Yoga.
（1）Twist
Sjedeći na strunjači, noge su ravne naprijed, desnu nogu stavite izvan lijeve noge, lijevi lakat postavite izvan desnog bedra, ravno natrag, ispružite kralježnicu, počnite udesno od struka, glava je prema natrag, zadržite glavu Pet trbušnog disanja, ponovite istu radnju na drugu stranu, prema fizičkom stanju trenera Zhang, preporuča se okretanje udesno pet ili šest puta, skretanje lijevo ulijevo do dva puta.
(2) Lice krave
Rameni dio tijela je zategnut, rame je blago ukočeno, a mišići i zglobovi dugotrajnog igračkog dijela uzrokovat će degradaciju zbog neopuštanja na vrijeme, a utjecat će i na rad dišnih puteva meridijana. Osobito ramena, preporuča se vježbati u ramenom zglobu, opuštati mišiće ramena, te istezati mišiće, posebice kretanje vježbe nakon napornog vježbanja. I ova akcija može učiniti da udovi dobiju dobru vježbu.
Prijedlozi za vježbe: dugotrajna vježba Zhang trenera' mekoća tijela' i fleksibilnost zglobova kod muškaraca su dobre, ali sportske karakteristike golfa' učinit će tijelo jednostrano razvijene i čine udove neuravnoteženim, plus Muškarci će imati problema s ukočenošću mišića. Preporuča se opuštanje kroz yoga praksu za opuštanje i rad s jogom integrirani tjelesni trening, te vježbanje multipraktika u suprotnom smjeru, te prakticiranje pomoćnog djelovanja na zglobove i jačanje pokreta izdržljivosti nogu. I svakodnevna meditacija. Kao što su: twisted, govedina, ratnici, niži psi, itd.
(3) Donji pas
Kako ne'nemate dobru snagu stopala? Često se prakticira da pas može pomoći u poboljšanju izdržljivosti nogu. Ovu akciju često preporučam studentima u razredu. Neće biti umorno, jer imate primjer, ja sam cipele s visokom potpeticom koja hoda ulicom, ha ha. Postavite ruke na strunjaču, podignite kukove, povucite kralježnicu ravno, natjerajte ruku, natjerajte tijelo da forsira tijelo, zadržite dah nekoliko puta, svjesno ćete ga staviti u ispruženu nogu. Ključno je da prsti budu čvrsto otvoreni kako bi zgrabili tlo, a sredina znači da se ne može pomaknuti u unutarnjem smjeru. Ne stavljajte repnu kost prema gore, ne pritiskajte rameni zglob i ne pritiskajte prsa, zglob lakta Naravno, sila se može koristiti u laktu, lakat može uzrokovati oštećenje lakta. Snaga djelovanja stavlja se na nadlakticu, a nadlaktica je lagano rotirana, noga treba biti ispružena, peta pokušava nagaziti, a istezanje je uvijek Istezanje kralježnice je gurnuto otvoren.
(4) Ratnici
Ovo djelovanje također povećava snagu i stabilnost noge, a može se istrenirati na ljudski otpor, a uloga zgloba kuka je također vrlo dobra. Stojeći, duboko udahnite, noge su razdvojene dva puta do širine ramena, noge ostavljene pod 90 stupnjeva, lijevo stopalo je blago desno, lijeva noga je ravna prema van, koljeno nije savijeno, desnu nogu savijte, desno bedro je paralelno s tlom, tele je okomito okomito, desna bedra i potkolenica. Ruke se otvaraju ravno, čini se da te dvije osobe vuku s obje strane. Prirodno disanje, promijenite drugu stranu.
(5)Meditacija
Kada je disk noge sjedeći, možete odabrati da radite stopalo ili nogu s jednom nogom prema vlastitoj situaciji, ali morate obratiti pažnju na to, morate biti uspravni, kralježnica treba biti ravna, ako vam je stvarno teško , možete sjediti u jastuku ili yoga brick superior.
