1. Yoga kao oblik fitnesa, ne zaboravite zagrijati nekoliko minuta prije treninga. U praksi možete osjetiti svaki centimetar vašeg tijela slušajući svoje duboko, nježno disanje koje će vas voditi s jednog mjesta u drugo. Ako se osjećate loše, trebate odgoditi yoga akciju.
2. Yoga se kreće treba pažljivo prakticirati na vrijeme i doživljavati akumulaciju. Kada imate osnovno razumijevanje akcije u vašem umu, pokušajte ponovo sa svojim tijelom. Više je izazov praksi yoge ili vruće joge. Kada se proteže svoje tijelo ili iscijedi mišiće bez osjećaja boli, napetosti ili umora, možete biti dovoljno hrabri da vam dah dovede vaše tijelo da učini bolje.
3. Odaberite iskusnog učitelja joge kako bi zadržao svoje metode i stil. I neka vaš učitelj zna za vaše zdravlje prije nastave i nemojte se sramiti pitate je li vaše tijelo prikladno za jogu, a ako vaš učitelj ne može dati povratne informacije o vašem specifičnom fizičkom stanju, onda je to očigledan savjet: on možda nije dobro za vas.
4. Nemojte oponašati nikoga drugoga, niti dvoje ljudi su iste tjelesne države, ne idu s drugim praktičarima, a ne zato što nemaju određenu radnju i frustracije, svatko ima svoje prednosti i nedostatke. Samo izazovite granicu kada vam tijelo dopusti.
5. Pridržavajte se bosonogi trening, nose meke i udobne, neaktivne tkanine od prirodnog vlakna od odjeće, tako da vaša koža može bolje disati.
6. Upoznajte sve dijelove vašeg tijela, osobito vaše noge, tailbone, sjedi kosti, stidne kosti, sacrum, rebra klavicu, scapula, vrat i glavu.
7. Nemojte se bojati koristiti pomoćne rekvizite joge. Oni nam mogu pomoći da bolje širimo dijelove našeg tijela, dok naš proces treniranja postane učinkovitiji.
Zapamtite: Yoga nije atletski, a bol je uzrokovan sojevima meka tkiva koja se javlja kada se ligament i tetiva prisiljeni proširiti izvan uobičajenog raspona tijela.
